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Hu bei

糖尿病人能吃什么水果

发布时间:2012-12-24来源:平安健康网

糖尿病人在挑选水果方面也不能马虎,一些高糖分的水果和蜜饯类食物禁止食用,可以选择降糖或低糖类食物,低糖类食物的范畴在每100克食物含量在20克以下,建议最好吃含糖量在10克以下的会更好。糖尿病患者不吃水果也是不利于身体健康,所以尽量选择含量低或能降糖的水果。

  糖尿病人在挑选水果方面也不能马虎,一些高糖分的水果和蜜饯类食物禁止食用,可以选择降糖或低糖类食物,低糖类食物的范畴在每100克食物含量在20克以下,建议最好吃含糖量在10克以下的会更好。糖尿病患者不吃水果也是不利于身体健康,所以尽量选择含量低或能降糖的水果。

一、糖尿病患者能食用哪些水果

  推荐选用:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

  慎重选用:每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。

  不宜选用:每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

  1、吃水果的前提:在血糖控制稳定(即空腹小于8毫摩尔,餐后小于10毫摩尔)后,才能适当吃些水果。

  2、吃水果的时间:要选在两餐之间空腹时吃,如上午10点~10点半,下午4点左右,晚上9点~10点。

  3、吃水果的数量:数量不可过多,或计入总热量(一般而言100~200克水果相当于25克粮食)。

  4、吃水果的品种:应选择水分高、糖分低的水果(如:草莓、猕猴桃、梨、西瓜、柚子、橙子、苹果等)

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